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운동 후 먹으면 좋은음식+ 피해야할 음식 간단정리
운동 후 먹으면 좋은 음식+ 피해야 할 음식 간단 정리 안녕하세요 람루 아빠입니다. 코로나 19로 아직 사람 많은 곳은 피하시는 분들이 주변에 아직 많이 계시고 집에서 운동을 시작하신 분들도 많은데요 그래도 운동을 꾸준히 하시는 분들 위해 박수와 응원을 보냅니다. ㅎ 다들 잘 아시겠지만 운동하는 것도 너무 중요하지만 먹는 것 또한 너무 중요한데요 먹는것 또한 운동의 연장선이 아닐까 싶네요 ㅎ 그래서 오늘은 운동 후 먹으면 좋은 음식과 피해야 할 음식들 간단히 정리해보도록 하겠습니다. 운동 후 먹으면 좋은 음식 - 닭가슴살 빠질 수 없는 음식 중 하나죠 닭가슴살은 필수 아미노산을 비롯해 단백질이 풍부하고 운동 후 근손실을 막아주며 근육을 재합성하는데도 도움이 되어근육을 키우시려는 분들에게 좋은 음식입니다...
2021.03.24 -
적당한 운동? 과연 적당한 운동이란 ?
적당한 운동? 과연 적당한 운동이란? 안녕하세요 람루 아빠입니다. 사람은 항상 목표를 갖죠 ㅎ 많은 분들이 건강을 목표로 열심히 다이어트를 하시는 분도 계실 테고, 근력강화를 위해 열심히 쇠뭉치와 씨름을 하고 계실 텐데요. 주위에선 "운동은 적당히 하는 게 좋아~" 라는 얘기 한번쯤 들어 보셨을 겁니다. 근데 "과연 적당히가 어느 정도를 말하는 것인가?"라는 의문이 드는 건 사실인데요. 1시간을 열심히 운동을 했다고 가정한다면 누구는 힘들어 가뿐 숨을 몰아쉬는 반면 누구는 운동을 한 사람인지 구분조차 되지 않는 사람이 있습니다. 똑같은 1시간의 시간을 투자하여 운동하였지만 분명 사람의 개개인마다 차이가 있죠. 그런데 적당한 운동이란 어느 정도를 말하는 것인지 알아보도록 하겠습니다. Q 숨이 차지 않을 정..
2021.03.13 -
근육통이 빨리 푸는법! 7가지 꾸르팁!
근육통이 빨리 푸는 법! 안녕하세요 람루 아빠입니다. 전 벌써 홈트레이닝을 시작한 지 만 1년이 됐어요~ 벌써 일 년이라니...ㅎㅎ 나름 계획을 갖고 시작했는데 계획에 차질이 생길 때가 종종 있더라고요. 예를 들면 집에 손님이 찾아와 술을 마셔야 한다던지~ 오랫동안 집을 비워야 한다던지.. 3일에서 길게는 일주일까지 운동을 쉬게 되면 다음 운동할 때 어김없이 근육통이 찾아오더라고요.. 이 녀석을 어떻게 해야 하루빨리 없앨지... 근육통?? 근육이 능력 이상의 힘을 사용하게 되면 피로물질이 근육에 쌓여 열감과 함께 통증이 유발되는데요. 보통 1~2일 정도면 사라지게 되는데요. 근육에서 열이 발생하고 붓고 활동하기조차 어려울 정도로 극심한 통증을 유발하기도 합니다. 이런 경우는 보통 일주일 이상까지 고생을 ..
2021.03.12 -
솔비 케이크 곰팡이 - 솔비 측 책임질 것
솔비 케이크 곰팡이 - 솔비 측 책임질 것 안녕하세요 람루 아빠입니다 어른들은 물론 어린 아이들까지도 좋아하는 케이크, 요즘 핫하다던 '솔비 케이크'로 유명해진 카페가 '곰팡이 케이크'로 논란이 됐는데요 곰팡이 케이크를 판매한 카페는 솔비가 개인 작업실에 오픈한 스튜디오 카페의 체인점인데요. 분명 잘못된 상품을 판매한 건 실수이든 간에 잘못한 행동이지만 먹은 사람들의 안부를 먼저 묻는 게 우선이라 행각 하는데.. 그것도 곰팡이를.. 13개월 된 아이가 먹었음에도 아이의 안부를 묻지 않고, 사건의 책임을 손님과 아르바이트생에게 전가하는 의도로 이야길 하면서 요즘 힘들다며 변명하더니 200만 원이라는 돈을 제시하고 이 이상은 힘들다며 합의를 하자고 했다는 게 화근인데요 여기서 200만 원 중 절반은 카페 상..
2021.03.09 -
2021년 전기차 보조금 +지자체별 정보 ★간단 정리★
2021년 전기차 보조금 +지자체별 정보 ★간단 정리★안녕하세요 람루 아빠입니다오늘은 2021년 전기차 보조금+지자체별 정보 간단하게 정리해보도록 하겠습니다. 세계 대표적인 전기차 테슬라를 비롯해 코나, 아이오닉, 니로 등 전기차는 과거보다 훨씬 그리고 많이 주변에서 쉽게 만날 수 있습니다. 흔히 주유소는 디젤과 가솔린으로 이루어져 있었으나 전기충전소의 보급이 확산되면서 전기차의 초창기보단 많이 익숙해진 모습입니다. 정부에서 지원해주는 보조금 또한 하나의 이유이기도 한데요. 환경오염의 주된 원인은 바로 자동차 배기가스라는 사실... 문제가 심각한 상황에 이르자 세계 보건기구(WTO)에서 규제를 좀 더 강화했습니다. 그래서 자동차 생산기업에선 디젤 차량의 생산을 줄이고 미래산업이자 친환경차인 전기차량의 생..
2021.03.08 -
KTX 승객 햄버거녀 "우리아빠누군지알아?" 결국사과
KTX 승객 햄버거녀 "우리 아빠 누군지 알아?" 결국 사과 안녕하세요 람루 아빠입니다. 오늘 포스팅 내용은 커뮤니티 보배드림에서 이슈가 된 내용인데요 어떤 내용인지 확인해보겠습니다. 지난 28일 KTX에서 코로나 19 방역수칙을 어기고 음식물을 먹던 승객이 자신에게 항의하는 승객들에게 거친 말을 쏟아 냈는데요 작성자의 말에 따르면 동대구역에서 탑승한 승객은 마스크를 내린 채 음식물을 먹고 있었다고 합니다. 이를 본 승무원은 드시면 안 된다고 마스크를 제대로 착용 요청을 했으나 그 승객은 들은 척도 하지 않았고 이후 마스크를 벗고 햄 버머를 먹기 시작했다고 합니다. 이후 작성자가 "죄송하지만 드실 거면 통로에 나가서 드셔 달라"라고 요청했지만 그 승객은 "내가 여기서 먹든 말든 무슨 상관이냐?"며 "천하..
2021.03.03