헬스장에 갈 시간이 없어 운동을 미루고 계셨나요?혹은 ‘운동하려면 큰 기구나 기계가 필요하다’고 생각하셨을지도 모릅니다.하지만 실제로는 덤벨 한 쌍만 있으면 상·하체, 코어까지 전신 운동이 충분히 가능합니다.단순한 동작이라도 정확한 자세와 반복만 유지하면 근육에 강력한 자극을 줄 수 있고,초보자부터 고급자까지 모두에게 유용한 운동 루틴이 만들어집니다.오늘은 효과가 검증된 덤벨 운동 BEST 5가지를 소개해드리겠습니다!! 1. 덤벨 스쿼트 – 하체와 코어를 동시에 자극2. 덤벨 숄더 프레스 – 어깨와 팔을 강하게3. 덤벨 벤치프레스 – 가슴 근육의 기본기4. 덤벨 로우 – 등 근육을 꽉 채우는 운동5. 덤벨 런지 – 밸런스와 하체 근력을 동시에6. 운동 시 주의사항과 마무리1. 덤벨 스쿼트 – 하체와..
