세상의 이치

운동을 시작하기 전 몸을 충분히 풀어주는 스트레칭은 부상 예방과 운동 효율 향상을 위해 반드시 필요합니다.특히 집에서 하는 홈트레이닝은 준비운동이 소홀해지기 쉬워, 체계적인 스트레칭으로 몸을 준비하는 습관을 갖는 것이 중요합니다. 본문에서는 홈트 전 꼭 해야 할 스트레칭의 중요성과 간단한 루틴을 소개합니다.따라오세요~ 📌 목차1. 스트레칭의 역할과 중요성2. 홈트 전에 해야 할 스트레칭 종류3. 홈트 전 간단 스트레칭 루틴4. 스트레칭 시 주의사항 1. 스트레칭의 역할과 중요성스트레칭은 운동 전 근육과 관절의 긴장을 완화하고 혈액순환을 촉진하여 운동 중 부상을 예방하는 역할을 합니다. 준비운동 없이 바로 운동하면 근육 손상, 인대 부상 등 위험이 커지므로 특히 홈트 시 스트레칭을 철저히 하는 것..

부상은 예방하고, 퍼포먼스는 끌어올리는 시작 루틴!! “운동은 열심히 했는데 왜 근육통만 남았을까?”“몸이 자꾸 뻣뻣하고 무거운 느낌이 들어요.”이런 말, 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 운동 전 준비운동,즉 워밍업(Warming Up)은 단순히 몸을 덥히는 걸 넘어서부상을 예방하고 운동 효율을 최대치로 끌어올리는 핵심 과정입니다. 이 글을 읽는 지금부터는,아무 준비 없이 런지부터 하는 ‘무모한 습관’을 멈추셔야 합니다. Chapter 1 - 관절 가동성 높이는 ‘관절 워밍업’워밍업의 첫 단계는 관절 깨우기입니다.아침에 일어나면 뻣뻣한 몸처럼, 운동 전에도 관절은 잠든 상태죠.목, 어깨, 팔, 무릎, 발목을 부드럽게 돌려주기각 관절을 10~15초씩 천천히 움직이며“딱딱한 기계에 기름칠하는 느낌”으로이..