더워지는날씨..지친하루..틈만나면 눕고싶단생각뿐..
저만그런거 아니죠?
주말엔 침대에 누워 넷플릭스,
평일엔 일 끝나고 쇼츠나 리스만 보다 잠드는 패턴.
분명 몸은 쉬고 있는 것 같은데...
왠지 더 피곤하고 무기력하진 않으셨나요?
누워있는 습관은 생각보다 훨씬
조용하고 은밀하게 우리의 몸을 망가뜨립니다.
단순한 게으름이 아니라,
신체 기능 저하와 질병을 부르는
비활동성 라이프의 시작일 수도 있습니다.
이 글에서는
시도 때도 없이 누워있을 때 생기는
몸의 변화를 구체적으로 알려드리고,
지금 당장 멈춰야 할 생활 습관에 대해 함께 짚어보겠습니다.
오래 누워있을수록 무너지는 근육과 관절
가장 먼저 나타나는 변화는 근육량 감소입니다.
사용하지 않는 근육은 점차 힘을 잃고,
이는 일상생활의 활동성까지 저하시킵니다.
관절도 마찬가지예요.
오랫동안 고정된 자세로 누워 있으면,
관절 유연성 저하 및 통증이 따라오게 됩니다.
움직임이 줄어드는 악순환이 시작되는 셈이죠.
조용히 다가오는 질병, 당신만 모르고 있다
신체 활동이 줄면
혈액순환이 저하되고,
이로 인해 하지정맥류, 고혈압, 당뇨병 등의
만성 질환 위험도 높아집니다.
심지어 심장 기능도 약화될 수 있으며,
폐 기능이 떨어져 호흡이 얕아지는 증상도 나타날 수 있어요.
기초 대사량도 낮아지면서
체중 증가는 물론, 내장지방도 빠르게 쌓입니다.
정신까지 피폐해지는 비활동성 라이프
몸만 나빠지는 게 아닙니다.
계속 누워 있는 생활은 뇌 활동에도 악영향을 줘요.
우울감, 무기력, 수면장애 등이 대표적입니다.
특히 주야간 구분이 흐려지고,
생체 리듬이 무너지는 순간!!
마음 건강까지 침범당하게 됩니다.
그때는 단순한 휴식이 아니라,
스스로를 파괴하는 생활 습관이 되어 있는 거죠.
하루 10분 걷기라도 시작해야 할 때
“누워 있는 게 편하다”는 말이,
건강의 적신호일 수 있다는 사실...
인지하셨다면 지금부터라도 작은 움직임을 시작해야 합니다.
하루 10분 걷기, 스트레칭, 바른 자세 유지 등
가벼운 실천이 건강을 지키는 첫걸음이 됩니다.
누워 있는 시간이 길다면,
지금이야말로 몸과 마음에 투자할 순간입니다.
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