운동 중 어지러움(메스꺼움)이 느껴진다면??

운동 중 어지러움(메스꺼움) 원인? 해결방법은?

 

안녕하세요 람루아빠입니다

 

몇일 전 열운동 중 갑자기 식은땀과 어지러움, 메스꺼움을

느껴 부득이 하게 휴식하게 되었는데요..

입술도 파래지고 속도 안좋고...(황천길 가는 경험 이였습니다ㅜ)

그래서 오늘은 !!

운동중 어지러움,메스꺼움이 느껴지는 이유에 대해

포스팅 해 보도록 합니다.

 

 

일반적으로 이런 증상은 

본인 체력 이상의 고강도 운동 또는 지구력 운동을 했을때

신체변화가 이뤄지는데

 

이 과정에서 골격근이 과하게 운동하여 

다른기관에 혈액을 제대로 받지 못해 

위와 소화기관 기능적 압박을 받게 되어 

울렁거림이나 매스꺼움이 발생되고

 

적혈구를 통해 뇌로 가야할 산소가

운동 중 근육에 오래 머무르게 되어

뇌의 혈액이 부족으로 어지러움증이 생기게 됩니다.

 

또한 일시적인 탈수로 문제가 발생되기도 하는데요

많은 양의 땀배출로 인해 나트륨을 비롯해 전해질들이

부족하게되어 위에 문제가 속이 울렁거릴수도 있습니다.

 

★★그러나 적당한 운동을 했음에도 증상이 나타난다면

의학적치료가 필요한 상태일수있기 때문에 

꼭! 의사와 상의를 하는것이 중요합니다★★

 

 

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예  방  법

 

1. 운동 2~3시간 전 음식섭취

운동 직전에 음식을 섭취하면 메스꺼움을 유발할수 있습니다.

소화기간에 흐르는 혈액이 근육과 피부로 이동되면서

노화가 느려지고 불편함을 느끼게 할수있기 때문입니다.

 

2. 무리하거나 과도한 운동 X

본인의 기초 체력을 무시하고 과한운동을 진행한다면

혈액이 머리로 몰려 현기증을 유발시킬수있습니다.

 

3. 규칙적인 호흡

바르지 못한 호흡은 산소 부족으로 불편함을 줄수있습니다.

 

4. 충분한 휴식

운동중 메스꺼움이 느껴진다고 하면 충분한 휴식을 취하고 

다시 시작하는게 좋습니다.

그래도 메스꺼움이 남아있다면 휴식을 취하는게 좋습니다.

 

 

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막 운동을 시작했다면 몸이 적응되지 않은 상태이기에 

위와 같은 상황이 올 수 있습니다

시작은 저강도부터 차근차근 진행하셔야합니다.

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우리 몸은 절대 거짓말 하지 않습니다!

단기간 몸을 만들기보단

천천히 장기간 투자해 건강하고 좋은 몸 만드시길 바랍니다.

이상! 끝!

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(feat. 개인적으로 오전과 오후를 활용해 운동을 다짐했다면 아래 포스팅을 참고하시면 좋을듯합니다)

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https://leetop-5425.tistory.com/14