척추측만증 유발하는 잘못된 자세 와 좋은자세

척추측만증 유발하는 잘못된 자세 와 좋은자세

 

안녕하세요 람루아빠입니다.

오늘은 척추측만증 유발하는

잘못된 자세와 올바른 자세에 대해
알아보도록 하겠습니다.

 

 

척추측만증은 대부분 절반 이상이
청소년 환자라는사실!

따라서 부모님의 세심히
관찰 해야 하고

보기에 발견하여 예방하는것이
중요합니다.

 

청소년기 쉬는 시간 이면
왜그리 졸린지..

전 엎드려 자는것 보다

책상에 턱을 괴고 자는게 

버릇이 있었는데....

이때 부터 였던 것 같습니다.

내 척추가 틀어지기 시작 했다 는 것을..

당시 병원에 가서 치료도 받고

꾸준한 스트레칭을 하여

현재는 많이 좋아진
상태입니다 흐흐

 

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척추측만증 정의

 

활처럼 휜 척추(왼쪽), 정상적인 척추(오른쪽)

 

척추가 'C자형'이나 'S자형'으로 휘어져

몸이 좌우로 기울거나 돌아가

변형되는 증상.

척추의 만곡이 없어져 척추가

왼쪽, 또는 오른쪽으로 기울어져 있으므로

골반이나 어깨가의 높이가 서로 다르거나

몸통이 한쪽으로 치우쳐보인다

 

 

※출처 : 네이버 지식백과 발췌                      

 

 

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자가로 측만증 진단하는 방법

 

 

1. 등이 휘어진 것 처럼 보인다

 

2. 오래 앉아 있으면 허리가 아프고 힘들다.

 

3. 똑바로 섰을때 양쪽 어꺠의 높이가 다르다

 

4. 다리길이가 다르거나 양쪽 골반 높이가 다르다.

 

5. 신발 굽이 한쪽만 더 먼저 닳는다.

 

 

 

이중 2가지 이상이라면

척추 측만증을 의심해 봐야 합니다

 

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척추 측만증 유발하는

잘못된 자세

 

 

 

 

 

다리꼬기

 

다리를 꼬고 앉는 자세는
한쪽골반에 압력을 가하기 때문에

골반변형이 올수있습니다.

 

 

 

 

출처 : blog.naver.com/0178lg1/221151224029 블로그 캡처

 

구부정한 자세로 앉기

 

구부정한 자세로 오래 앉아
공부를 하거나
컴퓨터를 하는행동은

척추의 변형을 일으키기 쉽습니다.

 

 

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척추 측만증의 좋은 자세

 

 

출처 : blog.naver.com/chuckchuck2/220873997876 블로그 캡쳐

 

의자 바르게 앉기

 

 앉을땐 항상 의식적으로
허리를 의자 깊숙이 넣어

바르게 앉는 습관이 들어야합니다.

 

 

 

 

엎드려 자는것은 피한다

 

엎드려 자는 자세는 척추에 상당한
부담이 될수있으니

되도록 피하셔야 합니다.

 

 

 

 

 

몸의 균형을 맞춘다

 서 있을 때는 항상 머리와 척추, 어깨와 골반의
균형을 유지하고,

무거운 가방은 양쪽 어깨에 무게를 분시킬수 있는
배낭식 가방을 이용한다

 

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이렇게 알아보았는데

좋은 자세로 습관을 들여 놓는다는게 

참 중요한 것 같습니다.

우리의 몸은 그사람의 노력한 만큼 만들어지는 거라 생각합니다.

건강한 자신을 만들기위해선

항상 노력합시다!!

이상! 끝!