건강(11)
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운동 중 어지러움(메스꺼움)이 느껴진다면??
운동 중 어지러움(메스꺼움) 원인? 해결방법은? 안녕하세요 람루아빠입니다 몇일 전 열운동 중 갑자기 식은땀과 어지러움, 메스꺼움을 느껴 부득이 하게 휴식하게 되었는데요.. 입술도 파래지고 속도 안좋고...(황천길 가는 경험 이였습니다ㅜ) 그래서 오늘은 !! 운동중 어지러움,메스꺼움이 느껴지는 이유에 대해 포스팅 해 보도록 합니다. 일반적으로 이런 증상은 본인 체력 이상의 고강도 운동 또는 지구력 운동을 했을때 신체변화가 이뤄지는데 이 과정에서 골격근이 과하게 운동하여 다른기관에 혈액을 제대로 받지 못해 위와 소화기관 기능적 압박을 받게 되어 울렁거림이나 매스꺼움이 발생되고 적혈구를 통해 뇌로 가야할 산소가 운동 중 근육에 오래 머무르게 되어 뇌의 혈액이 부족으로 어지러움증이 생기게 됩니다. 또한 일시적인..
2021.01.28 -
나에겐 어떤운동이..? 아침운동 vs 저녁운동 간단정리
아침운동 vs 저녁운동 어떤운동이 나한테 가장 효과적일까? 안녕하세요 람루아빠입니다. 바쁜현대인에게 자기 시간을 활용해 취미활동을 하는건 유일한 삶의 낙 아닐까싶네요 ㅎ 하지만 운동으로 보낼 시간은 정해져있는데 어떤운동을 해야 가장 좋을지를 몰라 미루는 경향이 있습니다. 그래서 오늘은 어떤시간에 어떤 운동을 해야할지 간단히 설명드리겟습니다. 1, 운동은 오후보단 오전이지!! 오전운동! 오전운동은 하루의 시작을 기분좋게 보낼 수 있는데요 오전 운동을 하게되면 오후 운동을 진행 했을 때 보다비교적 안정된 수면사이클을 유지해 숙면을 취하는데 도움이 됩니다. 하지만 막 일어난 상태면 몸이 많이 굳어 있는 상태 입니다. 우리 몸을 예열 시키지 않고 무리한 근력 운동을 하게 되면 부상 위험도 상당히 높아짐 으로 주..
2021.01.27 -
대설주위보 발령기준 과 주의사항, 안전수칙
대설주위보 발령기준 과 주의사항, 안전수칙 대설주의보 발령 및 주위사항, 안전수칙을 참고하시면 좋을것같아 포스팅해봅니다 !! 우선 기상청에서 폭설, 태풍과 폭우, 건조한 날씨, 해일, 파랑, 태풍등에 대한 자체 특보기준을 정하고 예상범위를 발표한다고 합니다. 모든 대기현상을 감시하고 측정하는 데이터를 바탕하여 기상상태를 예측하는 일기예보와는 다르게 기상특보는 갑장스러운 변화나 이상징우를 보고한 것입니다. 그럼이제 기상특보인 대설주의보가 발령되는 기준은 무엇인지? 발령될 때 주의해야 할 사항은 무엇인지 알아봐야할것같습니다. 대설주의보 발령기준 대설주의보는 대설특보의 일종으로 대설경보와 같이 묶어 대설특보라고 합니다. 대설주의보 발령기준은 '24시간 동안 신적설이 5cm 이상이 예상되는때' 라고 합니다. 신..
2021.01.12 -
집에서 간편하게 운동하자!(홈트레이닝)
집에서 간편하게 운동하자!(홈트레이닝) 람루아빠입니다 ㅎ 요즘 코로나로인해 사회적거리두기로 집밖에 생활을 하지못해 불편하신분들이 많을겁니다. 저또한 한가족의 가장으로 항상 마스크착용하기, 외출후 손씻기등으로 나름 열심히 코로나수칙을 지켜나가고 있습니다. 그래서 오늘은 지난해 3월부터 현재까지 진행하고있는 홈트레이닝에대해 간략하게 설명드리려고합니다. 우선 운동을 시작할수있는계기!! 가장중요한데요.. 이계기는 저에게 참 아이러니하게 다가왔습니다 운동을 해야하지않나..살도 찌고있고...이런 생각들로 하루하루를 보낼때쯔음 작년 설날이였을까.. 고향집에 올라갔다가 친누나집을들렸는데 매형이 제 아이를 번쩍번쩍들어서 노는모습을 보고 "이제 시작해야겠구나.."라고 생각이 들어 당장 시작하게됫습니다. 물론 당시 아이가 ..
2021.01.11 -
장기기증하고 떠난 故경동호... 훌륭한 사람...
오늘은 참 안타까운 내용을 쓰려고한다..방송인 경동호가 40세 나이로 세상을 떠났다는 안타까운 소식을 들었다.. 40세면 아직 한창일 나이인데..더군다나 자신의 장기까지 기증을하고 세상과 이별을한 故경동호님.. 삼가 고인의 명복을 빕니다. 그는 지난해 봄 고혈압에 의한 뇌출혈로 의식을 잃고 투병해왓으나 지난 7일 세상을 떠낫다. 경동호는 전북대학교 신문 방송학과를 졸업했으며, 2004년 KBS MC서바이벌 대상을 수상하며 본격적인 방송인으로 거듭났다. 이후 뮤직뱅크, 굿모닝대한민국, 6시내고향등..여러 방송을 이어왔으나 안타깝게 건강이상으로 세상을 떠낫다.. 일부누리꾼들은 "장기기증이란...꺼저가는 생며을 살린 고인의 선행을 잊지않을것", "좋은곳을 가셨으면.."이라는 애도의 뜻을 전했다고 한다..
2021.01.09